- Come si fa a superare la paura di volare?
- Cosa fare in caso di attacco di panico in aereo?
Paura di volare:
La paura di volare è un problema comune che affligge molte persone limitando le opportunità di viaggio e di esperienze, oppure complicando la vita di uomini e donne d’affari che non hanno scelta e devono spostarsi in aereo.
Esistono diverse strategie e consigli utili che possono aiutare a superare l’ansia legata al volo, e rendere l’esperienza di viaggio più piacevole e rilassante. In questo articolo, esploreremo alcune tecniche e suggerimenti pratici per affrontare la paura di volare, permettendoti di viaggiare in tutta tranquillità senza attacchi di panico in aereo!
Come si fa a superare la paura di volare?
Una persona su sei ha la paura di volare, e le ragioni dietro questa paura possono variare. Alcuni possono essere preoccupati perché è la loro prima volta in aereo e non sanno cosa aspettarsi.
Altri potrebbero soffrire di claustrofobia o acrofobia, che sono la paura degli spazi ristretti o delle altezze, rispettivamente. Alcuni possono avere paura di perdere il controllo, specialmente se hanno avuto esperienze di attacchi di panico in passato. Altri ancora possono avere semplicemente una paura “tecnica” del velivolo stesso, preoccupandosi di ogni minimo rumore e chiedendosi come un aeroplano così grande possa volare.
Ci sono numerosi consigli che possono aiutare ad affrontare il viaggio con maggior serenità , ma è importante tener presente che sconfiggere completamente una fobia può richiedere l’aiuto di professionisti o la partecipazione a corsi specifici.
Tuttavia, ci sono diverse strategie che puoi adottare per distrarti e “ingannare” la tua mente durante il volo, rendendo l’esperienza più tollerabile.
- Informarsi sulla sicurezza dei voli:
- Informarsi sul funzionamento dell’aereo
- Attaccare bottone
- Utilizzare tecniche di rilassamento
- Affrontare le fobie specifiche
- Distogliere l’attenzione
- Partecipare a corsi di gestione dell’ansia di volo
- Supporto farmacologico
- Mantieni la calma: Cerca di mantenere la calma e ricordati che gli attacchi di panico sono temporanei e non rappresentano una minaccia per la tua sicurezza. Concentrati sulla respirazione e cerca di rilassarti il più possibile.
- Respirazione profonda: Pratica la respirazione profonda, inspirando lentamente dal naso e espirando dalla bocca. Questo tipo di respirazione può aiutarti a ristabilire un ritmo respiratorio regolare e a ridurre l’ansia.
- Distrazione: Cerca di distrarti dalla sensazione di panico concentrandoti su qualcosa di diverso. Puoi ascoltare della musica rilassante, guardare un film o altre proiezioni offerte dal sistema di intrattenimento a bordo, oppure leggere un libro interessante.
- Focalizzati sul presente: Concentrati sull’ambiente circostante e sugli oggetti che ti circondano. Puoi toccare oggetti vicini a te o fare un resoconto mentale di ciò che vedi intorno a te. Questo può aiutarti a rimanere ancorato al presente e a distogliere l’attenzione dalla sensazione di panico.
- Utilizza le tecniche di rilassamento: Se hai familiarità con tecniche di rilassamento come la meditazione o la visualizzazione guidata, puoi utilizzarle durante l’attacco di panico. Pratica queste tecniche per ridurre l’ansia e ritrovare uno stato di calma.
Una delle principali cause di ansia di volo è la paura dell’incertezza e dell’ignoto. Per affrontare questo problema, è utile informarsi sulla sicurezza e sull’affidabilità dell’aereo. Comprendere che il volo è uno dei mezzi di trasporto più sicuri al mondo può aiutare a ridurre l’ansia.
La prima volta in aereo può essere meno traumatizzante, se conosci i principi di base del funzionamento di un aereo può contribuire a dissipare le paure irrazionali. Informarti sulle diverse fasi del volo, come il decollo, il volo in crociera e l’atterraggio. Comprendere i suoni e le sensazioni tipiche durante il volo può aiutare a normalizzare l’esperienza e ridurre l’ansia associata.
La magia delle chiacchiere di circostanza può rendere l’atmosfera più leggera durante un volo, aiutandoti a passare il tempo in modo piacevole. Se hai l’opportunità di conversare con qualcuno che parla una lingua diversa dalla tua, potrebbe essere ancora più stimolante e distraente. Potresti persino avere la fortuna di fare nuove amicizie lungo il tragitto, scoprendo interessi comuni e creando legami speciali. Tuttavia, ricorda che in alcuni casi potresti anche incontrare persone con cui non hai un’empatia immediata, ma fa parte dell’esperienza di viaggio, che è ricca di sfumature e incontri inaspettati.
Praticare tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, la meditazione o l’ascolto di musica rilassante può aiutare a calmare la mente e il corpo durante il volo. Porta con te delle attività rilassanti, come un libro o un puzzle, per distrarti e mantenere la mente occupata durante il volo.
Se hai fobie specifiche legate al volo, come la paura dell’altezza o degli spazi chiusi, cerca di affrontarle gradualmente. Puoi lavorare con uno psicologo o un terapeuta specializzato in fobie per affrontare questi timori in modo controllato e sicuro.
Trova modi per distrarti durante il volo. Guarda un film, ascolta della musica o leggi un libro interessante. Focalizzarsi su attività piacevoli può aiutare a tenere l’ansia sotto controllo.
Esistono corsi specifici che insegnano le tecniche di gestione della fobia di volo. Partecipare a tali programmi può offrire supporto e consigli pratici da parte di esperti per affrontare le paure legate al volo.
In alcuni casi, la paura di volare raggiunge livelli di stress molto alti, e in queste situazioni potresti avere bisogno di ansiolitici o sedativi che solo il TUO medico di base ti può prescrivere.
Cosa fare in caso di attacco di panico in aereo?
Purtroppo, si possono verificare attacchi di panico durante in aereo, perciò è importante essere preparati e conoscere le misure da adottare nel caso in cui si presentasse questa situazione. Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutare:
Se ti trovi in una situazione in cui ti senti sopraffatto dalla paura di volare e per un eminente attacco di panico, non esitare a rivolgerti all’equipaggio di volo per chiedere aiuto. I membri dell’equipaggio sono addestrati per gestire situazioni di emergenza e possono offrirti il supporto e il conforto necessario di cui hai bisogno. Non sottovalutare il potere di avere una persona esperta e compassionevole a tua disposizione, pronta ad assisterti e a fornirti l’assistenza necessaria durante tutto il viaggio aereo. Ricorda che non sei solo e che l’equipaggio di volo è lì per garantire la tua sicurezza e il tuo benessere durante il volo.
In ogni caso, è sempre consigliabile la sottoscrizione di una polizza assicurativa che copra l’annullamento del viaggio, le spese mediche o altri imprevisti! Ricorda che la tua salute e il tuo benessere sono importanti, e una polizza assicurativa adeguata può fornirti una tranquillità in più durante il viaggio.
Per ulteriori informazioni sulle procedure di rimborso e per scoprire come puoi essere assistito nel reclamo del tuo volo cancellato, ti invitiamo a contattarci. Siamo qui per aiutarti a ottenere la compensazione che ti spetta e a rendere il processo il più semplice possibile
Non permettere che la paura di volare ti privi delle meravigliose esperienze che il mondo ha da offrire. Con la giusta preparazione, consapevolezza e supporto, puoi superare la tua ansia e goderti i viaggi in aereo come un modo sicuro ed emozionante per esplorare il mondo.
